En pádel, hay varias empuñaduras que los jugadores utilizan según su estilo de juego, nivel de juego y preferencias.

Algunas de las más comunes son:

EMPUÑADURA CONTINENTAL:

La pala se sujeta con el borde inferior en el centro de la palma. Es versátil y adecuada para distintos golpes.

EMPUÑADURA ESTE DE DERECHA:

Similar a la continental, pero la mano se desplaza ligeramente hacia la derecha en diestros y hacia la izquierda en zurdos. Adecuada para el drive.

EMPUÑADURA ESTE DE REVÉS:

La mano se desplaza más hacia la izquierda en diestros y hacia la derecha en zurdos. Se utiliza para golpes con mucho efecto, como por ejemplo Remate X3.

La elección de la empuñadura depende de la técnica, estilo de juego de cada jugador y nivel de juego. Es importante tener en cuenta que tipo de golpe queremos realizar para elegir nuestra empuñadura, ya que en caso de realizar un golpe con la empuñadura incorrecta puede causarnos lesiones, una de las lesiones más conocidas es la epicondilitis o codo de tenista.

¿Qué relación tiene la empuñadura este de derecha con la epicondilitis?

La epicondilitis, también conocida como codo de tenista, es una lesión común que afecta la zona lateral externa del codo. La empuñadura este de derecha en pádel, que implica colocar la mano ligeramente hacia la derecha en diestros (o hacia la izquierda en zurdos), se asocia a menudo con la epicondilitis.

Esta empuñadura puede aumentar la tensión en los músculos y tendones del antebrazo, especialmente durante golpes como el revés. La repetición de estos movimientos con una técnica incorrecta o una empuñadura inapropiada puede contribuir al desarrollo de la epicondilitis.

Es esencial que los jugadores cuiden su técnica y utilicen empuñaduras que se adapten a su estilo y nivel de juego para prevenir lesiones. Además, realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento específicos puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar este tipo de lesión.

Por este motivo, desde PADEL SPORT ACADEMY recomendamos la EMPUÑADURA CONTINENTAL, sobre todo en los niveles iniciación y perfeccionamiento.

La empuñadura continental en pádel es una posición neutral donde el borde inferior de la pala reposa en la parte central de la palma de la mano. Este tipo de empuñadura es versátil y se utiliza para realizar diferentes golpes, como el drive y el revés. Al adoptar esta posición, se facilita cambiar entre golpes de manera rápida y eficiente. Además, brinda mayor control sobre la dirección de la bola.

Para un principiante en pádel, se suele recomendar la empuñadura continental, ya que como hemos dicho anteriormente está en una posición neutral facilitando el aprendizaje de diferentes golpes. La empuñadura continental proporciona un buen equilibrio entre control y versatilidad, lo que es beneficioso mientras se desarrollan las habilidades fundamentales.

A medida que el jugador gana experiencia y se siente más cómodo, puede explorar otras empuñaduras para adaptarse a su estilo de juego y preferencias. Sin embargo, comenzar con la empuñadura continental brinda una base sólida para aprender las técnicas básicas y minimizar el riesgo de lesiones.

En futuros blogs hablaremos de la variación de la empuñadura y para qué tipo de golpe podrás utilizarla.